План питания длится 8 недель. Только простые и общедоступные продукты, минимум спортивных добавок и два дня, когда вы можете позволить себе немного расслабиться - суббота и воскресенье. Помимо продуктов, блюд и напитков, указанных в диете, пейте не менее 300 миллилитров воды на каждые 10 кг собственного веса.

Мы рекомендуем вам тренироваться 3 раза в неделю, делая упор на базовые упражнения, спать не менее 9 часов в сутки и избегать любой посторонней физической активности. В совокупности со строгим выполнением плана диеты это позволит вам успешно набрать массу и увеличить силу!

По завершении диеты можно устроить неделю "разгильдяйского" питания, после чего пройти диету заново.

ВНИМАНИЕ: Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!