Выбирайте удобный для вас метод сортировки: "только друзья" (будут выводиться только записи друзей), "все, по дате" (записи всех участников, самые новые - сверху) и "все, по популряности" (чем больше комментариев, тем выше рейтинг).
05.09.2012
Вернуться назад![Миха [666mozg666] Бабахин](/photos/client/6749/183f9028ba5600acf46ab653b68a5203.jpg "Миха [666mozg666] Бабахин")
Миха [666mozg666] Бабахин Читать все записи пользователя на форуме Написать личное сообщение | Добавить в друзья
Просьба в помощи составлении программы
Красноярск, специализация - Сила и красота
Требуется помощь в составлении программы тренировок.Рост - 186, вес - 76.
С апреля месяца - только бегал + пресс и отжимания. С июля - прекратил тренировки, т.к. очень был занят учебой. С сентября хотел начать тренироваться для набора массы, не могу определиться в упражнениях. Помогите пожалуста бестолковому :)
Поделиться:
Для того чтобы добавить комментарий вам необходимо зарегистрироваться.
Рустам [RusTver] Тимошенко 09.09.2012 в 16:41
Вот почитай там много полезной информации!!
http://sportswiki.ru
http://sportswiki.ru
Администрация [administration] Fitner.ru 09.09.2012 в 18:51
Михаил, планируете тренироваться в зале, естественно?
Прочитайте, например, книгу "Руки титана", ее можно найти в интернете. Для новичка вполне толково. На первые года полтора тренировок хватит!
Прочитайте, например, книгу "Руки титана", ее можно найти в интернете. Для новичка вполне толково. На первые года полтора тренировок хватит!
Виталий [Grave] Нечипуренко 10.09.2012 в 23:56
Я за один месяц превратился из дрыща в нормального человека. Тупо ходил на турник и брусья. Мышцы стали крепче стали. Потом я купил гаантелю разборную 2-10 кг. И теперь тренись в 9 утра каждый день. Главное это не просирать тренировки.
