Тяга верхнего блока к груди

Примите положение сидя, лицом в сторону тренажера. Бедра заведите под мягкие валики. Возьмитесь сверху за гриф блок широким хватом. На вдохе опустите гриф на верх груди, локти занесите назад. Выдохните, завершая движение.
За счет упражнения растет толщина спины. Главным образом нагрузка идет на середину широчайших, так же вступают в работу ромбовидные мышцы, трапеции, плечи, грудь и бицепсы.