Выбирайте удобный для вас метод сортировки: "только друзья" (будут выводиться только записи друзей), "все, по дате" (записи всех участников, самые новые - сверху) и "все, по популряности" (чем больше комментариев, тем выше рейтинг).
06.12.2012
Вернуться назад![Дмитрий [diMASS] Минаков](/photos/client/13817/1856808c740eae5ac5df5c161f375e90.jpg "Дмитрий [diMASS] Минаков")
Дмитрий [diMASS] Минаков Читать все записи пользователя на форуме Написать личное сообщение | Добавить в друзья
Обьем Груди
Подскажите как нарастить грудь и увеличить вес.
Поделиться:
Для того чтобы добавить комментарий вам необходимо зарегистрироваться.
AlexMajic [alexmajic] majic 10.01.2013 в 13:52
питание - да!
треннировка -да!(прога с уклоном на грудные мышци)
пампинг!!
треннировка -да!(прога с уклоном на грудные мышци)
пампинг!!
Игорь [barracuda] Мармышов 14.01.2013 в 17:26
Для грудных мышц
Жим гантелей лежа
Активация грудных мышц в жиме лежа значительно возрастает, когда атлет меняет штангу на гантели. Это связано с тем, что прямой гриф штанги замыкает прямые руки спортсмена в жесткую «раму». В итоге - в упражнение вынужденно включаются передние пучки дельт и принимают на себя часть нагрузки. Точнее, отбирают ее у грудных мышц. Жим с гантелями лишен подобного недостатка.
Для роста общей массы
Приседания
Является одним из самых трудных упражнений для нашего тела. Чтобы спортсмен удержал равновесие и не опрокинулся на спину, организм подключает к ногам огромный массив стабилизирующей мускулатуры. В частности, на пределе работают все мышцы корпуса, включая спину, грудь, дельты. Чтобы справиться с весом штанги, наше тело вынуждено в ответ на приседы растить всю свою мускулатуру. Известны экспериментальные программы тренинга из одних приседаний, когда атлет набирал за несколько недель до 7 кг общей мышечной массы!
Жим гантелей лежа
Активация грудных мышц в жиме лежа значительно возрастает, когда атлет меняет штангу на гантели. Это связано с тем, что прямой гриф штанги замыкает прямые руки спортсмена в жесткую «раму». В итоге - в упражнение вынужденно включаются передние пучки дельт и принимают на себя часть нагрузки. Точнее, отбирают ее у грудных мышц. Жим с гантелями лишен подобного недостатка.
Для роста общей массы
Приседания
Является одним из самых трудных упражнений для нашего тела. Чтобы спортсмен удержал равновесие и не опрокинулся на спину, организм подключает к ногам огромный массив стабилизирующей мускулатуры. В частности, на пределе работают все мышцы корпуса, включая спину, грудь, дельты. Чтобы справиться с весом штанги, наше тело вынуждено в ответ на приседы растить всю свою мускулатуру. Известны экспериментальные программы тренинга из одних приседаний, когда атлет набирал за несколько недель до 7 кг общей мышечной массы!
