Выбирайте удобный для вас метод сортировки: "только друзья" (будут выводиться только записи друзей), "все, по дате" (записи всех участников, самые новые - сверху) и "все, по популряности" (чем больше комментариев, тем выше рейтинг).
15.01.2013
Вернуться назад![Денис [denchik102910] Федорчук](/photos/client/15445/15be9c0aa5427d4dd20fb9c1bc4df5fa.jpg "Денис [denchik102910] Федорчук")
Денис [denchik102910] Федорчук Читать все записи пользователя на форуме Написать личное сообщение | Добавить в друзья
Протеин
приветствую. я давненько не занимался в спортзале. У меня рост 183 см и вес 73 кг. меня смущают узкие плечи и широкие бедра. Хочу подсесть на протеиню. У меня в планах 3 раза в нделю спорзал и 2 раза в неделю - плавание. Подскажите, хотя бы убрать жир и расширить плечи за 4-5 месяцев удастся с таким раскладом как спортзал + плаввание+ протеин?
Поделиться:
Для того чтобы добавить комментарий вам необходимо зарегистрироваться.
Вячеслав [Sap] Петров 15.01.2013 в 22:34
Ну скорей за пол года. Плавание полезная штука, работает вообще все, но особенно спина, поэтому как дополнение к тренингу самое то. Главное не перетренироваться.
Но основа все равно силовые тренировки. Поэтому надо заканчивать планировать, это все умеют, а идти работать в зал)
Но основа все равно силовые тренировки. Поэтому надо заканчивать планировать, это все умеют, а идти работать в зал)
Денис [denchik102910] Федорчук 15.01.2013 в 23:18
У меня просто синдром Жильбера, а завтра я буду окончательно знать - разрешит мне врач посещать спортзал или нет!
Станислав [zaprud59] Сивашов 16.01.2013 в 12:58
тяга блока к груди 4 по 15
тяга блока к поясу 4 по 10
делай такой вес чтоб максимум сделать 8раз
тяга блока к поясу 4 по 10
делай такой вес чтоб максимум сделать 8раз
