Выбирайте удобный для вас метод сортировки: "только друзья" (будут выводиться только записи друзей), "все, по дате" (записи всех участников, самые новые - сверху) и "все, по популряности" (чем больше комментариев, тем выше рейтинг).
13.09.2012
Вернуться назад![Tamara [Tofa] Rybova](/photos/client/7073/d3c9ca0c89994e796bf4871a99d55d47.jpg "Tamara [Tofa] Rybova")
Tamara [Tofa] Rybova Читать все записи пользователя на форуме Написать личное сообщение | Добавить в друзья
питание
Подскажите пожалуйста про питание до и после тренировки..
Поделиться:
Для того чтобы добавить комментарий вам необходимо зарегистрироваться.
Ольга [FitPit] Афонина 13.09.2012 в 15:38
Питание До и После какой именно тренировки? Какова ее цель?
Tamara [Tofa] Rybova 15.09.2012 в 11:44
Цель, убрать лишний жир с живота, но тем самым накачать мышцы ног и ягодиц, рук и спины.
Ольга [FitPit] Афонина 15.09.2012 в 11:55
Если цель похудеть, то до и после тренировки нужен белок. Это может быть отварная куриная грудка или нежирная рыба с овощами, творог, морепродукты, белковые омлеты. За 1,5 - 2 часа кушаете, перевариваете и отправляетесь в зал.
Я надеюсь, слово "накачать" не означает нарастить, а просто укрепить, прорельефить? Тогда разминка, силовая программа минут на 40 и аэробная минут на 20-30. После силовой очень хорошо горит жирок на велотрене, эллипсе, дорожке. Нужны 3 таких тренировочных дня в неделю через день. Еще пару дней можно добавить аэробные тренировки.Желательно с утра натощак. После них через час белки яиц штуки 3, или изолят. Но 1 или 2 дня в неделю все же надо отдыхать.
Я надеюсь, слово "накачать" не означает нарастить, а просто укрепить, прорельефить? Тогда разминка, силовая программа минут на 40 и аэробная минут на 20-30. После силовой очень хорошо горит жирок на велотрене, эллипсе, дорожке. Нужны 3 таких тренировочных дня в неделю через день. Еще пару дней можно добавить аэробные тренировки.Желательно с утра натощак. После них через час белки яиц штуки 3, или изолят. Но 1 или 2 дня в неделю все же надо отдыхать.
