Энциклопедия упражнений > Упражнения на плечи и другое > Разведения гантелей в стороны в наклоне

Разведения гантелей в стороны в наклоне


http://www.youtube.com/watch?v=fW4bMkygi_Q

Стоя. Ноги слегка расставить и согнуть в коленях, туловище наклонить вперед, спину прогнуть, гантели держать в руках, слегка согнутых в локтях:
- сделать вдох и отвести гантели в стороны;
- по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение в основном задействует заднюю часть дельтовидных мышц. Сведя лопатки в конце движения, вы вовлечете в работу средние и нижние части трапециевидных мышц, ромбовидных мышц, больших круглых и подостных мышц.
Вариант: движение можно выполнять с опором груди, лежа на наклонной скамье.

Читайте на эту тему