Сидя лицом к тренажеру. Упереться грудью или животом в спинку тренажера. Руками держать рукоятки;
- сделать вдох и отвести локти назад, сомкнув максимально лопатки в конце движения;
- по окончании движения сделайте выдох.
Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, особенно заднюю часть, подостную мышцу, малую круглую мышцу.