Энциклопедия упражнений > Упражнения для рук > Французский жим лежа с гантелями
Французский жим лежа с гантелями
http://www.youtube.com/watch?v=54AWKXWgaw0
Лежа на горизонтальной скамье. Гантели держать на прямых руках, поднятых вертикально:
- сделать вдох и медленно согнуть руки, надежно удерживая локти в неизменном положении, не позволяя им отклоняться в стороны;
- по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.
Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса.