Исходное положение:
Сядьте на скамью, расставьте ноги и наклонитесь.
Возьмите гантель в руку и, держа ее в опущенной руке, прижмите локоть к внутренней поверхности бедра.
- Сделайте вдох и на выдохе согните левую руку в локте;
- в верхней точке амплитуды старайтесь дополнительно напрягать бицепс;
- разогните руку.
Повторите необходимое число повторение, затем повторите то же самое правой рукой.
Упражнение предназначено для акцентированного развития двуглавой мышцы плеча (бицепса).