Выполняется стоя или сидя.
Возьмите гантели в опущенные руки, держа ладони друг к другу.
- Сделайте вдох и на выдохе согните руки, поднимая гантели к плечам;
- в верхней точке амплитуды дополнительно напрягите бицепсы;
- разогните руки.
Действующие мышцы:
Брахиалис, бицепс, плечевая мышца, а также разгибатели запястья.