Энциклопедия упражнений > Упражнения для рук > Французский жим одной гантели двумя руками

Французский жим одной гантели двумя руками


http://www.youtube.com/watch?v=e6KT9kVSFsA

Сидя. Одну гантель держать обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за голову:
- сделать вдох и распрямить руки, пока они не окажутся у вас над головой;
- по окончании движения сделать выдох.
Вертикальное положение рук способствует максимальному напряжению длинной головки трицепса.
Важную роль в стабилизации положения играет напряжение мышц живота, которое препятствует выгибанию поясницы.
По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры.

Читайте на эту тему