Встаньте лицом к тренажеру
Возьмите рукоятку нижнего блока хватом снизу (ладонью вверх).
- Согните руку, держа локоть неподвижным;
- в верхней точке амплитуды дополнительно напрягите бицепс;
- разогните руку
Выполните необходимое число повторений. Повторите другой рукой.
Действующие мышцы: Бицепс, лучевая мышца, сгибатели запястья.