Возьмите в руки штангу с EZ-грифом хватом ладони к себе и встаньте прямо, держа штангу в опущенных руках перед собой. Плечи, спина и пресс напряжены.
Держа локти неподвижными, согните руки силой бицепсов, поднимая штангу по дуге к шее.
Плавно верните штангу в исходное положение.
Выполните необходимое число повторений.