Стоя или сидя. Расположить руки на скамье Скотта
- сделать вдох и согнуть руки, поднимая штангу;
- по окончании движения сделать выдох.
Это одно из лучших упражнений для локального воздействия на бицепсы.
Внимание: угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, используя предварительно вес средней тяжести.