Сядьте на сиденье тренажера, согните колени, опираясь ступнями об пол. Отрегулируйте сиденье и опорную пластину таким образом, чтобы грудная клетка едва касалась опоры. Обхватите вертикальные рукоятки, ладони смотрят внутрь, руки прямые, локти не напряжены. Держа спину прямо, соедините и опустите лопатки. Напрягите мышцы пресса. Согните локти и, не разводя их в стороны, подтяните к талии. Медленно выпрямите руки, удерживая лопатки вместе. Упражнение укрепляет мышцы верха и середины спины, задней части плеч и бицепсы.