Подтягивания вдоль перекладины (ладони вдоль тела)

При данном виде подтягивания желательно иметь помимо перекладины еще и дополнительное оборудование, обычно это V-образная рукоятка.

Основная нагрузка на нижнюю часть широчайших, а так же зубчатые и плечевые мышцы.
Выполнение: взяться за турник кулаки располагаются один перед другим или параллельно друг другу (при использовании дополнительного оборудования). При подтягивании выгибаем спину и стараемся дотянуться до перекладины низом грудных мышц. Вверху голову отклоняем в сторону от турника – в разную в каждом повторе. От подхода к подходу меняем расположение рук (при выполнении упражнения без дополнительного оборудования).