Упражнение выполняется в положении лежа, на скамье. Поставьте ноги на пол. Возьмите штангу хватом сверху на прямых руках, ладони расставьте по ширине плеч или уже:
- делаем глубокий вдох и слегка сгибая локти опускаем гриф за голову;
- возвращаемся в начальное положение, делая выдох;

Упражнение ориентированно на развитие мышц:
- большая грудная;
- большая круглая;
- длинная головка трицепса;
- передняя зубчатая;
- широчайшая спины;
- малая грудная и ромбовидная;

Упражнение отлично подходит для развития и увеличения грудной клетки.
Во время выполнения контролируйте дыхание, положение тела и не делайте упражнение с излишне большими весами.