Исходное положение: встаньте на колени, руки на гимнастическом ролике поставьте на пол перед собой. Прямыми руками опираемся на ролик и медленно двигаем его вперед, вместе с тем наклоняем туловище, пока грудью не коснемся пола. Задержитесь на пару секунд в таком положении, а потом обратным движением примите исходное положение.