Примите положение сидя, лицом в сторону тренажера. Бедра заведите под мягкие валики. Возьмитесь узким хватом за рукоятки блока. На вдохе потяните блок на себя вниз до касания груди, выгнув грудь и отклонив спину назад. Выдохните, завершая движение.
За счет упражнения отлично развиваются широчайшие мышцы спины и большая круглая. В процессе сведения лопаток вступают в работу ромбовидные мышцы, трапеции, кроме того задние пучки дельт.
Тяга верхнего блока в любой вариации задействует бицепсы, плечи и плечелучевые мышцы.