Примите положение стоя, лицом в сторону тренажера, расставив ноги. Возьмитесь хватом сверху за гриф блока. Руки должны быть прямым, расставлены по ширине плеч. Подтяните живот и держите корпус неподвижно. На вдохе потяните блок вниз до касания передней поверхности бедра, руки обязательно должны быть прямыми, вы можете лишь немного сгибать локти. Выдохните, завершая движение.
За счет упражнения отлично развиваются широчайшие мышцы спины и большая круглая. Так же вступают в работу трицепсы, их длинные головки, это помогает удержать верное положение сустава плеча.
На заметку: это упражнение активно используют пловцы для тренинга силы, это улучшает результаты в кроле.