Встаньте лицом в сторону тренажера. Обхватите ручки тренажера на уровне слегка шире плеч:
- делаем вдох и напрягая пресс подтягиваем плечи вверх, как будто пряча в них голову;
- опускаем плечи плавно, делаем выдох, завершая упражнение.

Движение отлично развивает верхнюю часть трапеций, а так же мышц, отвечающих за поднятие лопатки.