Это демонстрационная страница. Именно так она может выглядеть, если вы
зарегистрируетесь
Прием пищи
Время
Продукты
Вес (гр)
Белки (гр)
Жиры (гр)
Угл. (гр)
ККал
Альтернативная мера
1 8:30 Омлет 400 38.4 61.6 7.6 736.0
Кефир нежирный 250 7.5 0.1 9.5 75.0
Добавить
СУММА 650 45.9 61.7 17.1 811.0
2 11:00 Кешью 100 25.2 53.6 12.6 633.0
Мед натуральный 30 0.2 0.0 24.1 94.2
Чай черный байховый (сухой) 5 1.0 0.3 0.2 7.3
Добавить
СУММА 135 26.4 53.9 36.9 734.5
3 14:00 Борщ украинский 250 2.8 5.5 16.8 122.5
Шашлык из свинины 180 47.7 41.6 0.0 583.2
Хлеб бородинский 80 5.4 1.0 32.6 165.6
Добавить
СУММА 510 55.9 48.1 49.3 871.3
4 18:00 Куриная грудка 300 64.9 24.9 0.0 504.0
Картофельное пюре 270 5.9 2.2 38.6 199.8
Шарлотка 100 3.5 6.0 30.0 186.0
Апельсиновый сок 200 1.4 0.0 25.6 108.0
Добавить
СУММА 870 75.7 33.1 94.2 997.8
5 21:00 Творог столовый 2% жирн. 200 34.0 4.0 3.0 230.0
Виноград сушеный (изюм) 70 1.3 0.0 46.2 183.4
Йогурт 1.5%-нойжирн. 400 20.0 6.0 14.0 204.0
Добавить
СУММА 670 55.3 10.0 63.2 617.4
1 ИТОГО ЗА СУТКИ 2835 259.2 206.8 260.7 4032.0

БАЛАНС СУТОЧНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ КАЛОРИЙ (СПК)

Для достижения задачи «похудение на 2 кг за 30 дней» мы рекомендуем потреблять:
1. ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ от 2216 до 2516 ккал, от 118 до 206 г. белков, от 26 до 65 г. жиров, от 265 до 383 г. углеводов.
2. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ от 2576 до 2876 ккал, от 135 до 237 г. белков, от 30 до 75 г. жиров, от 305 до 440 г. углеводов.
И ежедневно бегать: 32 минуты.

СПОРТСМЕН ИЩЕТ ТРЕНЕРА

19.11.2019, 17:38
Омск, специализация - Снижение веса и тонус
28.10.2019, 15:50
Москва, специализация - Снижение веса и тонус
30.07.2019, 22:01
Гродно, специализация - Сила и красота

СЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ

Последнее сообщение:
14.05.2020, 00.13
Последнее сообщение:
22.04.2020, 18.51
Последнее сообщение:
30.10.2019, 09.50