ЭНЦИКЛОПЕДИЯ УПРАЖНЕНИЙ: Упражнения на плечи и другое

Рывок тяжелоатлетический

Толчок гири / двух гирь

Упражнение для плечей

Жим штанги из-за головы сидя

Жим штанги с груди сидя

Жим гантелей сидя

Жим Арнольда, или попеременный жим гантелей с поворотами запястий

Разведения гантелей в стороны в наклоне

Разведения гантелей в стороны

Подъемы гантелей вперед попеременно

Подъем гантели в сторону одной рукой лежа на боку

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя

Перекрестные махи руками назад с верхних блоков

Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне

Подъемы рук вперед с одной гантелью

Подъемы штанги вперед

Тяга к подбородку

Подъемы рук в стороны на тренажере

Махи руками назад с рукоятками тренажера

Жим штанги с груди стоя

Жим гантелей стоя

L-разводка лежа (L-fly)

L-разводка стоя (L-fly)

Тяга Ли Хейни

Упражнение для других мышц

Сгибание шеи лежа на скамье