РУБРИКИ
- Вне категории
- |
- Грудь
- |
- Диета
- |
- Другие виды
- |
- Звезды
- |
- Здоровье
- |
- Интервью
- |
- Кардио
- |
- Новости
- |
- Ноги
- |
- Плечи
- |
- Пресс
- |
- Руки
- |
- Спина
- |
- Спортивное питание
Пляжный сезон: сгоняем жир карнитином
Многие желают выглядеть рельефно, когда начинают ходить в спортзал. Но даже те стойкие характером, кто не бросил занятия и превратил их в регулярные тренировки, нередко «застывают» на фазах набора массы и придания тонуса мышцам. Они забывают, что половину впечатлений от классной фигуры зарабатывает низкое содержание жира в организме. А те, кто все-таки вспомнил, пытаются загонять себя аэробными упражнениями, больше сжигая драгоценные мышцы, чем жир. Просто нужно знать свою физиологию, знать о процессах в организме и веществах, которые принимают в них участие. Поговорим подробнее об одном из таких удивительных элементов.
Что такое карнитин.
Карнитин – это аминокислота, которая оказывает оздоровительное и общеукрепляющее воздействие на весь организм человека. Данный витамин относится к группе В, правда иногда его относят к витаминоподобным веществам (биологическим добавкам на природных компонентах). Применяемо это вещество во многих областях, чаще в медицине и спорте (занятие фитнесом и аэробикой, при силовых тренировках, борьбе и т.д.). В спорте карнитин распространен прежде всего в специальном сочетании со спортивными тренировками, за счет своего анаболического средства.
Для чего применяют.
В основном карнитин применяется для уменьшения жировой прослойки, проще говоря для жиросжигания и высущивания мышц в сочетании с занятием спортом. Применяется для снятия синдрома перетренированности и хронической усталости. Карнитин обеспечивает активность мышечной структуры, снижает холестерин, оказывает крайне положительное влияние на работу сердца, улучшает пищеварение, восстанавливает поврежденные клетки печени, повышает иммунитет и стимулирует репродуктивную функцию мужчин.
L-карнитин — единственная действенная форма карнитина. Так что обращайте внимание на процент содержания L-карнитина в выбранном вами препарате.
В каком виде производят.
Американская компания AMERIFIT выпускает данный витамин в форме таблеток, по 60 штук в упаковке (в общем вся упаковка содержит 30 процентов карнитина в чистом виде). Еще одна американская компания PROLAB выпускает карнитин в микстуре по 30мл (получается в каждом флаконе, по 355гр. чистого карнитина). Немецкой фирмой MULTIPOWER выпускается в двух формах: в таблетках и растворе (в ампулах по 20мл., для внутреннего применения). В каждой такой ампуле находится карнитин на 1200мг. и во всей упаковке (в 20 ампул) находится 24гр. карнитина в чистом виде. Если вы предпочитаете отечественных производителей, то среди них тоже есть компании, выпускающие карнитин в 20% растворе по 100мл. (в одном флаконе содержится 20гр. чистого L-карнитина). Для занимающихся спортом, суточная доза не должна быть менее 2000мг и не более 8000мг карнитина. Начинать следует с минимальной дозы, постепенно повышая колличество принимаемого карнитина.
Как принимать.
Данное вещество исользуют в качестве добавки к спортивному питанию, для улучшения усвоения пищи. В основном карнитин принимается на голодный желудок, за час до еды, чтобы карнитин не связывался с составляющими пищи. В виде раствора и микстуры карнитин рекомендуется смешивать с соками, компотами и чаем. Присоединение к напиткам не ослабляют действие карнитина.
Так же карнитин используется людьми с хроническими заболеваниями, для появления аппетита и набора веса. Больным гастритом и панкреатитом назначают раствор карнитина (0.5 гр по два раза в день, в течении месяца). Назначают карнитин как средство для стимуляции роста и при тиреотоксикозе (0.25гр два, три раза в день на 20 дней, с повтором после нескольких месяцев перерыва).
Разумно пользуясь знаниями о своей физиологии, можно держать себя в отличной форме, меньше отдавать усилий впустую, добиваясь больших успехов!
Читайте на эту тему
Новый отзыв (всего отзывов - 4)
Для того чтобы добавить комментарий вам необходимо зарегистрироваться.
а в таблетках какой не брал -никакого толку
30 гр очищенного имбиря перемалываем в блендере с соком половины лимона, добавляем четыре таблетки обычной аптечной глюкозы (за 10 руб.) и одну щепотку соли. Разбавляем всё это дело обычной водой до 300-400 мл. Пьём во время тренировки!..)))
СПОРТСМЕН ИЩЕТ ТРЕНЕРА
ПОСЛЕДНИЕ ПУБЛИКАЦИИ
СЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ
14.05.2020, 00.13
22.04.2020, 18.51
30.10.2019, 09.50
10.08.2019, 15.07
26.02.2019, 11.22